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事例紹介

仕事のストレスを解消する方法 ~ストレスの原因はこうやって探そう!!~

2018年11月26日

仕事のストレスを、どのように発散させるのか、なやましいところですね。

ストレスを抱えながらも、仕事をしてしまう!!ということもよくあると思います。

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ですが、問題は、ストレスの原因が何か?を把握せず、日々を過ごしてしまうことです。 ストレス発散のために、運動したり、飲んだり、お出かけしたり・・・・様々なことやっていると思います。なのに、なぜか爽快な気持ちになれない。。。。ということが多くないですか?

 

理由は簡単です。「ストレスの原因」を把握していないからです。

 

ストレスの原因の種類は、大きく分けて、

・不快

・不便

・不満

・不安

があります。これらのどれかが、ストレスの原因です。日常生活では、これらが複合的に重なっていることが多いです。 ですが、種類がこれだけ単純であれば、ストレスの原因を探るのは、簡単です。

・どういう不快があったのか?(どのような快適を得たかったのか?)

・どういう不便があったのか?(どのような便利を得たかったのか?)

・どういう不満があったのか?(どのような満足を得たかったのか?)

・どういう不安があったのか?(どのような安心を得たかったのか?)

 

これを探ってわかれば、自分が得たかった快適・便利・満足・安心を得るための行動が的確にわかって、ストレス解消になっていくのです。